KEI.'s blog

トレーナー活動や体育系大学・PT学生の経験を生かして情報発信をしていきます。Instagramでトレーニング動画を配信中

ブログ移転します。。。

タイトルの通りです。 今日を持ちまして、ブログを移転したいと思います。 理由等々は新ブログで書いているので、興味のある人はぜひそちらを見てみてください↓

#66 トレーニングをエクササイズでなく「そもそもの運動」から考える。

こんにちは。 KEI.です。 スクワットやランジのようなトレーニングエクササイズやプライオメトリクスといった方法は、それ自体に名前や目的、効果がつけられており、またそれらは科学的根拠をもとにしています。 それは非常に重要なことですが、それだけでな…

#番外編 腹筋じゃなくて背筋がかっこいいという文化ができれば何か変わる、、、かも。

背中で語る 育成年代 とりあえず腹筋。 次に腕立て。 体幹トレーニング一種目1分間。 よっしゃベンチプレスやったる。 は日本のサッカー界独特なものでしょうか? 海外だとどうなんでしょう。

#65 トレーニング設定の違いで同じ運動でも全く効果の違うものになる。

こんにちは。 5月も中旬に入りましたが、これから7月まで祝日がないと知り悲しい気持ちになっていますKEI.です。 ある目的を持ってトレーニングを実施する際には、 そのトレーニングを どれくらいやるか(強度・量) どれくらい休息するか 考える必要が出てく…

#64 一度脚を引いてから動き出す時にはどうやって2歩目を出すかが大切 【ポジティブシンアングル・トリプルエクステンション】

こんにちは。久しぶりの更新となります。KEI.です。 今回は球技スポーツにおける、スタート動作と加速局面に関して、特に1,2歩目に関して書いていきます。 現場視点からなので、私見ががんがん入ってますが、ご了承ください。

#63 PT(理学療法士)学生始めました。

こんにちは。 KEI.(@DoKei56)です。 今年の4月から新しい環境での生活が始まりました。 PT学生始めました 今年3月に大学を卒業し、4月から、専門学生となりました。 もともと、「スポーツの世界でトレーナーになる」というざっくりとした目標をもって4年前、…

#62 トレーニングの"強度"とは?-シーズン中でも強度は上げていく-

こんにちは。 専門学生となりましたKEI. (@DoKei56)です。 今回は、トレーニングの強度に関して書いていきます。

#61 <新たな取り組み> 勇気を振り絞ってInstagramでトレーニングアカウント作りました。みんなフォローして‼

KEI.ついにインスタにも手を出しました。 こんにちは。 大学卒業から2週間弱にして専門学校1年生の一歩を踏み出しましたKEI.(@DoKei56) です。 今回新たな取り組みとして、Instagramでトレーニングアカウントを作りました。 トレーニング動画やサッカー、ス…

#60 やっぱりヒップヒンジ【股関節中心の動き】は大切だって話

こんにちは。 記念すべき60記事目です。 このブログを始めたのが9月なのでちょうど半年ほど経過しました。 このペースでいけば1年たつころには100記事到達できているかなあと思っていますKEI. (@DoKei56) です。 さて今回の内容は「ヒップヒンジ」です。

#59 「10回3セット」という言葉の一人歩き

こんにちは。 KEI. (@DoKei56) です。 今回はショートな記事です。

#58 競技パフォーマンスと要素還元主義という考え方。

こんにちは。 最近あまり更新できていませんがネタ切れというよりもいろいろ考えることができて書くことがまとまっていないという感じですKEI.(@DoKei56) です。 そして今回も前回に引き続き、概念的な内容なので興味ない人はすっ飛ばしちゃってください。 …

#57 まずは長所を伸ばすか短所を補完するか。

こんにちは。 引っ越してからひたすら自炊をしています。 自炊をすればこんな安いお金でこんなにも食べられるといまさらながら気づき、いつまで続くかわかりませんが、できる限り自炊を続け、いつの日か自炊マスターになりたいですKEI. (@DoKei56) | Twitter…

#56 ウェイトトレーニング続けると柔軟性が向上するよーってことを自分の身体で示しました。

こんにちは。 活動場所が変わり1週間がたちました。 環境が変われば求められることもかわり、難しいこともありますが、やれるだけのことはやっていきますKEI.です。

#55 ハムストリングのトレーニングは膝関節で行うか、それとも股関節で行うか?②

今回は 「ハムストリングのトレーニングは膝関節で行うか、それとも股関節で行うか?②」 ということで前回記事の続きです。 まだ読んでない方は前回記事からお読みください↓ #54 ハムストリングのトレーニングは膝関節で行うか、それとも股関節で行うか?① -…

#54 ハムストリングのトレーニングは膝関節で行うか、それとも股関節で行うか?①

こんにちは。 つくば市から東京へ引っ越しをしました。 トレーナー活動を行うチームも代わり、新たな生活を始めていますKEI.(@DoKei56) | Twitterです。 さて、アスリートはパフォーマンス向上、競技での勝利のために日々鍛錬を続けています。 継続は力なり…

#53 ケトルベルスイングで股関節の爆発的パワーを手に入れろ!

こんにちは。 卒論発表会が終わり、やっと卒論にひとくぎりつきましたが実は今度は3月にポスターを作って発表しなければなりませんKEI.(@DoKei56)です。 ケトルベルには過去記事で一度触れたことがありましたが、今回はケトルベルで行う「スイング」といいう…

#52 松葉杖は怪我をした側の手で持つか?それとも逆か?どっちなんだい。

こんにちは。 正月帰省も終わりつくばに帰ってきました4年もいるとつくばを離れると恋しさを感じるようになりましたKEI.(@DoKei56)です。 先日、テレビをみていて松葉杖を使っているシーンが流れたのですが、そこで少し気になったことがあったので、今回は松…

#51 サッカーで必要な体力要素はサッカーでは向上できない?

あけましておめでとうございます。 しばらくまともに更新していませんでした。 新年一発目になるんですが、今回の投稿でたまたま51だったので、今回からタイトルに番号を振っていくことにします。 これで少し見やすくなるかなと思ってますKEI.(@DoKei56) で…

筑波大学蹴球部の学生トレーナーが13年ぶりインカレ優勝へ向けて決勝前夜に思うこと。

卒論に追われているためここ1ヶ月ほど更新をさぼっていましたがやめてしまったわけではありませんお久しぶりですKEI. (@DoKei56)です。 大学サッカーの頂点へ。 さて、僕が所属している、そして学生トレーナーとして活動している筑波大学蹴球部が、明日、つ…

きっとみんなが知らない世界の圧倒的に面白いスポーツ・10選

はいこんにちは。 つくば市では紅葉した葉が舞い散っていますKEI.(@DoKei56) です。 今回は、普段と少しテーマを変えてみました。 僕がこれまである程度しっかりやったスポーツは、サッカーと水泳と卓球です。 この3競技くらいなら得意なスポーツといっても…

「バットウィンク」を防ぎながら大きな可動域でスクワットを行うには.

選手を引退して約1ヶ月半たちましたが,ウェイトトレーニングは継続していますKEI.(@DoKei56) です. 「スクワットの深さ」はさまざまなところで話題に上がります. フルがいいのかクォーターがいいのかというのはその代表例です. 基本的にスクワットはフル…

片脚で行うレジスタンストレーニングは両脚のものより優れているのか?

こたつに入ると寝てしまうのでなるべく入りたくないのですが,やはり寒さには勝てないので入ってしまいますKEI.です. さて,トレーニングを行うときの姿勢として,仰向け(仰臥位),うつ伏せ(伏臥位),横向き(側臥位),四つ這い,座位,膝立ち位,立位…

<アスリート以外の人も必見> スクワットができればぎっくり腰を防げるぞー!

今日はとても風が強くて,地元の群馬県を思い出しました. 群馬県は冬になると,からっ風と呼ばれる北風が吹き荒れますKEI.です。 前回記事で股関節を中心に動かす動作である「ヒップヒンジ」について書きました↓ 身体の後ろ側の筋肉を使って動く,そのため…

身体の後ろ側の筋肉を使って動く,そのためにはまずヒップヒンジ!

最近毎日のようにコーヒー2,3杯飲む生活を送っていて,そろそろコーヒーについて学びたいなと思い始めたKEI. (@DoKei56) です。 今回は,「ヒップヒンジ」を紹介したいと思います. 聴きなれない言葉かもしれませんが,非常に重要な動作です.

そのトレーニングは本当にトレーニングか?それとも...? - トレーニングの原理原則 -

11月に入り1週間がたちました。 数週間前までは半袖短パンでいることもありましたがもう無理です寒いですKEI.(@DoKei56) です。 さて、今回はトレーニングの原理原則についての話です。 どんなものにも原理原則があるように、もちろんトレーニングにも原理原…

ヘディングが脳に悪影響を与えるからヘディング禁止にしよう?

こんにちは。 KEI.です! 少し前にこんなニュースがありました↓ headlines.yahoo.co.jp 今回はサッカーのヘディングと脳への影響について考えたことを書いていきます。 ヘディングが脳に及ぼす影響 ヘディングは禁止すべきか? ヘディングの練習を! まとめ …

その腹筋運動は競技パフォーマンス向上に効果的か?

こんにちは。 KEI.です! バキバキに割れた腹筋。 男だったら誰もが憧れるかと思います。 最近では女性でも腹筋を割ろうとする人は多いようです。 腹筋を6つに割るだけが目的であれば、正直どんな方法でもいいと思います。 ただパフォーマンスを上げるために…

プレー中の静止写真だけをみて「この動きは〇〇だ!」とか評価するのって無理じゃない?と思う。

こんにちは。 KEI.です! 現在、スポーツ選手のプレー中の写真は、たくさん出回っています。 プロの方が撮影したものから、一般の方が撮影したものまで様々です。 トレーニング関連の本などでは、トップアスリートの写真が掲載され、 「この動きは〇〇だから…

たんぱく質の塊、あの「サラダチキン」を自作してみました。 - レンジで簡単5分- 

こんにちは。 KEI.です! 「トレーニングの後、すぐに食事をとりたい!でも家までは遠いし、、、」 「高たんぱく、低下カロリーの食事をしたい!でも何を食べたら、、、」 こんな人たちの味方として最近話題なのが、各コンビニで販売されている「サラダチキ…

パワートレーニングで「力」を重視するか、「速度」を重視するか?

こんにちは。 KEI.です! 以前、パワーに関連する記事として、 RFD(Force of deveropment)に関する記事を書きました この記事の中で、 「力の大きさは速度に依存する」ということを言いました。(詳しくはリンク先記事で。) 大きい力を出そうとすれば、速度…

20代大学生! 将来スポーツ界で生きていくこと、 運動で日本中の人達を豊かにすること目標に勉強中。。。